SMARTNEWS.CO.ID – Musim kemarau seringkali menjadi tantangan kesehatan bagi banyak orang. Paparan panas yang tinggi dan kurangnya curah hujan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Namun, dengan perencanaan yang baik dan perhatian ekstra terhadap kesehatan Anda, Anda dapat menjaga kesejahteraan selama musim kemarau.
Berikut 7 tips menjaga kesehatan saat kemarau panjang:
1. Minum Air yang Cukup
Ketika suhu naik, penting untuk tetap terhidrasi. Minumlah air cukup sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk pusing, mual, dan masalah ginjal.
Hindari minuman beralkohol dan berkafein karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Hindari Panas Berlebih
Jika memungkinkan, hindari terpapar langsung sinar matahari pada puncak panas, terutama antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Gunakan pelindung seperti topi, kacamata hitam, dan tabir surya ketika Anda berada di bawah sinar matahari. Pakaian yang longgar dan berwarna terang juga membantu mengurangi panas.
3. Pertimbangkan Kualitas Udara
Musim kemarau sering disertai dengan peningkatan polusi udara. Jika Anda berada di area dengan polusi udara tinggi, pertimbangkan untuk memakai masker pelindung saat berada di luar ruangan. Juga, hindari aktivitas fisik berat saat kualitas udara buruk.
