Cobalah latihan sederhana seperti menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahan beberapa detik, lalu menghembuskannya perlahan melalui mulut.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu memperbaiki kerusakan sel-sel paru-paru.
Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan berry serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat baik untuk kesehatan paru-paru.
5. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu membersihkan lendir dari saluran pernapasan.
Aktivitas seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda bisa sangat bermanfaat.
6. Gunakan Humidifier
Udara yang lembap dapat membantu melonggarkan lendir dan mengurangi iritasi pada saluran pernapasan.
Menggunakan humidifier di rumah, terutama saat tidur, dapat membantu pernapasan menjadi lebih nyaman.
7. Hindari Paparan Polutan
Usahakan untuk menghindari paparan asap, debu, dan bahan kimia yang dapat memperburuk kondisi paru-paru. Gunakan masker jika berada di lingkungan dengan udara yang tercemar.
